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Nutzung der Bildschirmzeit zur Förderung der körperlichen Aktivität: 3-11 Jahre

Nutzung der Bildschirmzeit zur Förderung der körperlichen Aktivität: 3-11 Jahre


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Bildschirmzeit und körperliche Aktivität

Aufstehen und sich fortbewegen ist wichtig für das Energieniveau, die Entwicklung, den Schlaf und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes.

Manchmal kann die Bildschirmzeit und der Bildschirmgebrauch bedeuten, dass Kinder zu lange still sitzen, ohne eine Pause einzulegen. Das muss aber nicht so sein - das können Sie Nutze die Bildschirmzeit, um dein Kind in Bewegung zu bringen.

Ideen zur Nutzung der Bildschirmzeit, um körperliche Aktivität zu fördern

Hier sind einige Möglichkeiten, die Bildschirmnutzung mit körperlicher Aktivität zu kombinieren:

  • Planen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Kind mithilfe einer digitalen Karte.
  • Machen Sie Fotos von interessanten Dingen, die Sie auf einem Spaziergang sehen. Sie können sie später ansehen und darüber sprechen, was Sie gesehen haben, oder Sie können eine Karte zeichnen und die Fotos hinzufügen.
  • Video, in dem Ihr Kind eine neue Fertigkeit erlernt, beispielsweise Hüpfen, Fahrradfahren oder einen neuen Skateboardtrick. Sie können das Filmmaterial erneut abspielen, damit Ihr Kind sehen kann, wie es lernt.
  • Sehen Sie sich Videos an Orten an, die Sie gemeinsam besuchen möchten. Sie könnten sich beispielsweise ein Video an einem Strand ansehen und dann zum örtlichen Strand gehen.
  • Wählen Sie Videos oder Apps, die Ihr Kind zum Tanzen und Mitsingen ermutigen, oder Spiele, die sich bewegen, wie Tanzspiele oder virtuelle Sportsimulatoren.
  • Bringen Sie die Zeitinteressen Ihres Kindes ins Off-Screen-Spiel. Zum Beispiel könnte sich Ihr Kind als Lieblings-TV-Figur verkleiden oder mit Puppen und Figuren Szenen spielen.
  • Nutze natürliche Pausen wie Werbung oder Levelende. Sie könnten beispielsweise sehen, wie viele Sternensprünge Sie und Ihr Kind aufnehmen können, bevor die Anzeigen beendet sind.

Modellierung von Bildschirmzeit und körperlicher Aktivität

Was Sie tun und sagen, bestimmt das Verhalten und die Einstellungen Ihres Kindes in den meisten Bereichen, einschließlich der Verwendung des Bildschirms. Ihr Kind ist stark von der Art und Weise beeinflusst, wie Sie Bildschirme verwenden, und wird Ihre Arbeit kopieren.

Wenn Ihr Kind Sie zum Beispiel längere Zeit auf einem Bildschirm sitzen sieht, ist es der Ansicht, dass die Bildschirme hauptsächlich zum Stillstehen gedacht sind. Aber wenn Ihr Kind sieht, wie Sie Bildschirme verwenden, um sich zu bewegenWahrscheinlicher ist es, dass sie Bildschirme auch für körperliche Aktivitäten verwendet.

Hier sind einige Möglichkeiten, die Sie können ein Vorbild für die Kombination von Bildschirmzeit mit körperlicher Aktivität sein:

  • Zeigen Sie Ihrem Kind, wie Sie Ihre körperliche Aktivität verfolgen. Sie können darüber sprechen, wie gut es sich anfühlt, zu sehen, wie weit Sie in der letzten Woche gelaufen, gefahren, geschwommen oder gerannt sind.
  • Zeigen Sie Ihrem Kind, wie Sie Lehrvideos nachschlagen, bevor Sie Dinge tun, die körperlich aktiv sind. Sehen Sie sich zum Beispiel ein Video an, in dem gezeigt wird, wie eine Pflanze getopft wird, und pflanzen Sie dann eine Pflanze nach draußen.
  • Teilen Sie Ihrem Kind Ihre Lieblings-Apps für körperliche Aktivitäten mit - zum Beispiel Apps, die Sie durch Tanz oder Yoga führen. Sie können auch verschiedene Yoga-Posen oder Tanzroutinen zusammen ausprobieren.

Informieren Sie sich in unseren Artikeln über körperliche Aktivität für kleine Kinder, körperliche Aktivität für Kinder im schulpflichtigen Alter und körperliche Aktivität: Kinder einbeziehen.

Australiens Richtlinien für körperliche Aktivität von Kindern

Jeden Tag aktiv zu sein, ist ein wichtiger Teil der Routine Ihres Kindes.

Die australischen Richtlinien für körperliche Aktivität und Bewegungsmangel empfehlen:

  • Kinder im Alter von 1 bis 5 Jahren sollten drei Stunden am Tag körperlich aktiv sein
  • Kinder im Alter von 5 bis 18 Jahren sollten täglich mindestens eine Stunde mäßiger bis starker körperlicher Aktivität ausgesetzt sein.



Bemerkungen:

  1. Atelic

    Ich kann anbieten, die Website zu besuchen, auf der Sie viele Artikel zu diesem Thema gibt.

  2. Tygozahn

    Nun, bring, Verschwender, willkommen zurück.

  3. Devry

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