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Ist es möglich, während der Schwangerschaft zu tanzen?

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Ein Konzert zu besuchen und nicht aufzuhören, sich zu bewegen, in eine Disco zu gehen und den Füßen freien Lauf zu lassen oder Tanzübungen zu Ihrer Lieblingsmusik in einem Fitnessstudio zu machen, ist in jedem Alter ein Vergnügen.

Aber, Können wir schwanger tanzen? Ist es gut für das Baby, wenn sich ihre Mutter bewegt und ihren Körper zur Musik schüttelt? In welchen Situationen wird Tanzen während der Schwangerschaft nicht empfohlen?

Es ist klar, dass Schwangerschaft keine Krankheit ist und daher wir müssen auf uns selbst aufpassen, uns aber nicht einschränken. In der Sanftheit der Übungen liegt jedoch das Gleichgewicht, so dass der Tanz auch der Mutter und ihrem Baby zugute kommt. Bounce und springe im Rhythmus des Schwarze Augen Erbsen Es ist nicht besonders vorteilhaft für die Schwangerschaft, da in den ersten drei Monaten die Gefahr einer Plazentaablösung besteht und im letzten Trimester das Volumen der Gebärmutter zu groß ist, um zu springen.

Jedoch, Das tägliche Üben von 30 Minuten Aerobic ist eine der Empfehlungen, auf die Gynäkologen am meisten bestehen, besonders wenn es ums Gehen oder Schwimmen geht, zwei ideale Übungen, um während der Schwangerschaft zu üben. Die zusätzlichen Vorteile von Bewegung während der Schwangerschaft sind vielfältig: Sie hilft, Stress abzubauen, den notwendigen Widerstand gegen die Geburt zu entwickeln, das Diabetes-Risiko zu verringern, die Herz-Kreislauf-Arbeit zu verbessern und gute Laune zu fördern.

Der beste Tanz, den Sie während der Schwangerschaft üben können, ist der arabische Tanz, da er nur geringe Auswirkungen hat und aus sanften Schritten besteht. In jeder Art von Tanz, die Sie während der Schwangerschaft üben Sie müssen sehr vorsichtig mit Kurven, Sprüngen und im Allgemeinen mit plötzlichen Bewegungen sein.

Beginnen Sie sanft zu tanzen, erhöhen Sie Ihre Körpertemperatur nicht zu stark und achten Sie auf Ihre Haltung, um Ihren Rücken nicht durch das Gewicht des Babys zu verletzen. Schließen Sie jede Bewegung aus, die dazu führen könnte, dass Sie das Gleichgewicht verlieren, da Stürze während der Schwangerschaft besonders gefährlich sind und der Schwerpunkt mit zunehmendem Körpergewicht nicht derselbe ist. Nehmen Sie vor der Tanzsession immer ein erstes Aufwärmen der Muskeln vor und trinken Sie vor, während und nach dem Tanz viel Flüssigkeit.

Der Tanz wird dich zum Schwitzen bringen, also ist es notwendig dass Sie Wasser trinken, um die verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie aufhören sollten, sich körperlich zu betätigen, einschließlich des Tanzens, und sofort Ihren Arzt konsultieren sollten, wenn Sie den Verlust von Flüssigkeit bemerken, zu bluten beginnen, sich schwindelig, übel oder kurzatmig fühlen, Bauchschmerzen verspüren oder Schmerzen haben Brust, Sie haben Kontraktionen oder Sie spüren nicht, wie sich Ihr Baby bewegt.

Marisol Neu. unsere Seite

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