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Gesunde Beziehungen: Eltern und Partner

Gesunde Beziehungen: Eltern und Partner

Wenn Sie Eltern sind: Wie können sich Beziehungen ändern?

Die meisten Paare erleben Beziehungsänderungen, wenn sie Eltern werden.

Für viele Menschen bringt die Geburt eines Kindes positive Veränderungen in ihrer Beziehung mit sich. Zum Beispiel fühlen Sie und Ihr Partner möglicherweise eine neue und andere Ebene der Verbindung. Aber Sie könnten auch einige Belastungen erleben, auch wenn diese nicht Teil Ihrer Beziehung waren, bevor Sie Eltern wurden.

Weniger Schlaf, weniger Zeit zum Reden, weniger Zeit zum gemeinsamen Verbringen - all diese Dinge können sich negativ auf Ihre Beziehung auswirken, während Sie sich um Ihr neues Baby kümmern.

Diese Veränderungen und Belastungen könnten Sie bedeuten nicht öfter zustimmen oder dass die Dinge sich nicht richtig anfühlen. Außerdem haben Sie möglicherweise nicht die Energie, Probleme zu lösen, wenn sie auftreten.

Offene Kommunikation Dies hilft Ihnen, den Überblick zu behalten und sich mit diesen Änderungen auseinanderzusetzen. Es kann eine gesunde Beziehung zu Ihrem Partner sowie zu Freunden und Verwandten pflegen und stärken.

Gesunde Beziehungen: Tipps für Eltern

Hört einander zu
Gutes Zuhören ist die wichtigste Kommunikationsfähigkeit, die Sie haben. Es hilft Ihnen und Ihrem Partner, sich gehört, verstanden und unterstützt zu fühlen.

Denn gutes Zuhören hilft Ihnen, die Dinge aus der Sicht Ihres Partners zu verstehen und bringt Sie mit den Gefühlen Ihres Partners in Kontakt. Wenn Sie möchten, dass Ihr Partner Ihnen zuhört, müssen Sie darauf vorbereitet sein, Probleme aus der Sicht Ihres Partners zu hören.

Sie können zeigen, dass Sie wirklich zuhören Hör auf, was du tust wenn Ihr Partner sprechen möchte und dabei die Wörter und die Körpersprache Ihres Partners im Auge hat.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Partner zum Reden ermutigen, indem Sie offene Fragen stellen, wie z. B. "Was denken Sie über ...". Diese Fragen können zu mehr Diskussionen über Themen anregen. Sie können auch überprüfen, ob Sie verstanden haben, indem Sie die Kommentare Ihres Partners in Ihren eigenen Worten wiederholen.

Und denken Sie daran - wenn Sie darüber nachdenken, was Sie als Nächstes sagen sollen, hören Sie nicht wirklich zu. Versuchen Sie es stattdessen Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf das, was dein Partner sagt. Sie können sogar Notizen machen, wenn Sie befürchten, etwas Wichtiges zu vergessen.

Weitere Informationen erhalten Sie in unserem Artikel über das Zuhören und warum es wichtig ist.

Sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich fühlen
Ihr Partner ist kein Gedankenleser! Wenn Sie über Ihre Frustrationen und Ängste, Ihr Glück und Ihre Freude sprechen, fällt es Ihrem Partner leichter zu wissen, was Sie durchmachen.

Ich-Aussagen sind leichter zu hören als "Sie" Aussagen, die wie Kritik erscheinen können. Wenn Sie also sprechen, können Sie Dinge sagen wie "Ich fühle mich ein bisschen einsam, wenn wir weniger Zeit miteinander verbringen". Das ist vielleicht besser als "Sie nehmen sich keine Zeit mehr für uns".

Es kann schwierig sein, Diskussionen zwischen Windelwechseln zu führen. Vielleicht ist es hilfreich, sich Zeit zum Sprechen zu nehmen.

Weitere Informationen und Tipps finden Sie in unserem Artikel über das Sprechen und warum es wichtig ist.

Akzeptieren Sie die Änderungen
Sie können Ihre Beziehung als in einer neuen Phase befindlich betrachten, anstatt aus der Spur zu geraten. Es ist gut, darüber zu sprechen, was die neue Phase für Sie beide bedeutet und wie Sie damit umgehen können.

Wenn Sie feststellen, dass es in dieser neuen Phase schwieriger ist, Zeit miteinander zu verbringen, versuchen Sie es mit einem neuen Ansatz - beispielsweise planen Sie Zeit für Sie beide.

Konflikte managen
Meinungsverschiedenheiten treten auf, wenn Sie Änderungen vornehmen. Wenn Sie über diese Unterschiede sprechen, können Sie beide die Perspektive des jeweils anderen besser verstehen. Es ist in Ordnung zu widersprechen.

Es kann helfen, Spannungen abzubauen, wenn Sie unterschiedliche Sichtweisen akzeptieren und gleichzeitig Ihre eigenen erklären. Sie können die obigen Tipps zum Zuhören verwenden, um herauszufinden, was Ihr Partner bedeutet, anstatt Gegenangriffe auszuführen, was die Situation verschlimmern kann.

Wenn Sie gemeinsam Entscheidungen treffen, zielen Sie auf Entscheidungen ab, die für Sie beide in Ordnung sind - insbesondere Entscheidungen über die Elternschaft. Als Eltern ist es wichtig, auf der gleichen Seite zu sein, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass es Teamwork erfordert, sich auf Dinge wie Routinen, Disziplin und Schlafenszeiten zu einigen.

Unsere Artikel zur gegenseitigen Akzeptanz und zum Umgang mit Konflikten helfen Ihnen möglicherweise dabei, die Unterschiede zwischen Ihnen zu überwinden.

Bleib nah dran, jetzt bist du Eltern
Einfache Dinge wie das Fragen Ihres Partners nach dem Tag ("Was war gut?", "Was war nicht so gut?") Können Ihnen helfen, in Kontakt zu bleiben.

Kleine Gesten, die Ihrem Partner zeigen, dass Sie sich interessieren, können ebenfalls helfen. Dies kann nur eine Tasse Tee sein oder Ihrem Partner eine Schlafmöglichkeit bieten, wenn Müdigkeit einsetzt.

Nehmen Sie sich ein paar Zeit
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um als Paar zusammen zu sein, können Sie sich unterhalten, neue Kontakte knüpfen, die Gesellschaft des anderen genießen und Ihre Beziehung pflegen.

Wenn Sie bereit sind, können Sie:

  • Organisieren Sie einen Babysitter und gehen Sie tagsüber oder abends an einen Ort, an dem Sie Spaß haben - es kann sich um eine Mahlzeit, einen Spaziergang oder einen Film handeln
  • Nehmen Sie sich Zeit für etwas Besonderes zu Hause - zum Beispiel ein besonderes Abendessen oder eine DVD, nachdem Ihre Kinder ins Bett gegangen sind
  • Überlegen Sie, was Sie gerne gemacht haben, bevor Sie Eltern wurden, und überlegen Sie, wie Sie es wieder schaffen können - auch wenn Sie es jetzt ein bisschen anders machen.

Wenn Sie diese Aktivitäten im Voraus planen, ist es wahrscheinlicher, dass sie stattfinden. Es gibt Ihnen auch etwas, auf das Sie sich freuen können.

Sex haben

Ob Sie es glauben oder nicht, die meisten Paare bringen ihre sexuelle Beziehung irgendwann wieder in Schwung. Wenn Sie mehr Zeit in das Reden und gemeinsame Zeit investieren, können Sie sich näher fühlen, und dies hilft Ihrem Sexualleben.

Wenn Sie zu müde oder zu abgelenkt sind, um überhaupt an Sex zu denken, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen. Genau wie die gemeinsame Zeit kann auch Sex eine gewisse Planung erfordern.

Vielleicht möchten Sie unseren Artikel über das erneute Sexualleben lesen, um Ideen und Informationen darüber zu erhalten, wie Sie die Intimität wiederherstellen können, nachdem Ihr Baby angekommen ist.

Übernimm die Kontrolle über deine Beziehung

Sie können dies tun, indem Sie ehrlich über die Veränderungen in Ihrem Leben sprechen. Dies kann bedeuten, darüber zu sprechen, wie Sie sich zu Ihren neuen Rollen fühlen und wie Sie diese Rollen sehen.

Kinder zu haben, bringt oft Probleme aus der eigenen Kindheit mit sich. Wenn Sie diese Themen gemeinsam besprechen, können Sie beide besser verstehen, wie sie Einfluss darauf haben, was Sie als Eltern tun und sagen.

Wenn es schwierig wird, lohnt es sich möglicherweise, Unterstützung zu suchen. Sie können mit Ihrem Hausarzt sprechen oder sich an von der Regierung finanzierte Berater von Organisationen wie Relationships Australia und LifeWorks wenden.